喝純牛奶的功效與作用一般包括補(bǔ)充能量、改善睡眠、補(bǔ)鈣等。具體分析如下：

　　1、補(bǔ)充能量

　　純牛奶含有蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且很容易會(huì)被人體吸收，可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，補(bǔ)充能量。

　　2、改善睡眠

　　純牛奶中的L-色氨酸、亮氨酸及其他微量元素可幫助舒緩神經(jīng)，使大腦神經(jīng)放松、鎮(zhèn)靜，具有改善睡眠的作用。

　　3、補(bǔ)鈣

　　純牛奶含鈣比較豐富，食用后有助于補(bǔ)鈣，可促進(jìn)骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　除此以外，還有助于提高免疫力。但要注意，對蛋白質(zhì)過敏或乳糖不耐受的人不建議喝純牛奶，以免引起身體不適。