通常情況下，性功能可以鍛煉，鍛煉方式有氧運(yùn)動(dòng)、溫水坐浴、提肛運(yùn)動(dòng)等。具體內(nèi)容如下：

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　可以通過(guò)跑步、游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉，能夠提高個(gè)人體質(zhì)，同時(shí)還能有效地改善陰莖勃起功能的機(jī)制。

　　2、溫水坐浴

　　溫水坐浴是提高局部溫度，促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)?？梢砸欢ǔ潭仁剐云鞴俟δ艿玫交謴?fù)和增強(qiáng)，進(jìn)而鍛煉性功能。

　　3、提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松。提肛運(yùn)動(dòng)可以讓肛門(mén)周?chē)募∪獾玫捷^好的鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉有助于增強(qiáng)性功能，還能夠緩解早衰的癥狀。

　　除以上鍛煉方式外，還有其他鍛煉方式，如深蹲運(yùn)動(dòng)。如果想要保證正常的性功能，最好戒煙、不酗酒、少熬夜，改善不良生活習(xí)慣。