咖啡睡不著的補(bǔ)救措施有進(jìn)行活動(dòng)鍛煉、熱水泡腳、服用藥物等，具體分析如下：

1、進(jìn)行活動(dòng)鍛煉

咖啡是一種能夠使中樞神經(jīng)興奮的一種食物，喝咖啡通常會(huì)對(duì)正常的睡眠產(chǎn)生影響。如果此時(shí)睡不著覺(jué)，可以進(jìn)行一些活動(dòng)鍛煉，增加身體的疲憊感，從而起到促進(jìn)睡眠的效果。

2、熱水泡腳

熱水泡腳可以改善人體血液循環(huán)，從而加速體內(nèi)咖啡因的新陳代謝，進(jìn)而在一定程度上改善睡眠。

3、服用藥物

如果失眠情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用安神藥物，如復(fù)方地西泮片、右佐匹克隆片等藥物進(jìn)行治療。

除上述外，還可以采用富含色氨酸的食物來(lái)改善睡眠。建議在睡前不要喝咖啡，以免影響正常睡眠，從而耽誤第二天的正?；顒?dòng)。同時(shí)，睡眠前可以適量服用溫牛奶，可以在一定程度上促進(jìn)睡眠。