打坐是一種養(yǎng)生健身法，手放在一定位置上，閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入。一般情況下，打坐的好處包括放松身心、提高專注力和集中力、促進(jìn)內(nèi)心平靜和冷靜等。具體情況分析如下：

　　1、放松身心：打坐可以幫助減輕身體和心靈的緊張感，促進(jìn)身心放松。在打坐過程中，人們可以逐漸放松身體各部位的肌肉，并有助于減少壓力、焦慮和緊張。

　　2、提高專注力和集中力：打坐需要持續(xù)地集中注意力，專注于呼吸或其他特定對(duì)象。這種訓(xùn)練可以增強(qiáng)專注力和集中力，并提高注意力的穩(wěn)定性。在日常生活和工作中，擁有良好的專注力和集中力可以提高效率和準(zhǔn)確度。

　　3、促進(jìn)內(nèi)心平靜和冷靜：打坐可以帶來內(nèi)心的平靜和冷靜，通過放松身心和觀察內(nèi)心的思緒，可以減少煩惱、焦慮和困擾，有助于培養(yǎng)接納和觀察內(nèi)心狀態(tài)的能力，從而帶來平和和安寧的心態(tài)。

　　除此之外，還有提升情緒管理能力、增加創(chuàng)造力和靈感、促進(jìn)身心健康等好處。需要注意，要避免長時(shí)間的打坐，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肢體麻木。