由于個人體質不同，一般沒有健身間隔幾天增肌最快的說法，健身間隔2-3天增肌比較好。具體分析如下：

　　健身是通過進行體育運動、力量訓練、有氧運動等形式的身體活動，以提高體能水平、增強肌肉力量、塑造身體形態(tài)、改善健康狀況的過程。健身可以增強肌肉力量和耐力、改善心肺健康、控制體重、提升身體形態(tài)和外貌、減輕焦慮等。鍛煉會導致肌肉組織的微小破壞，恢復期間身體通過修復這些破壞的組織，并使其更強和更大。給予肌肉充足的休息時間，有助于確保適當?shù)匦迯秃蜕L過程。而肌肉的修復時間需要48-72小時，所以健身間隔2-3天比較好。

　　如果進行健身不給予身體足夠的休息，可能會導致身體過度疲勞和乏力，影響日常生活和運動表現(xiàn)。