正常情況下，大腿外側(cè)疼可以按摩股外側(cè)肌群、髂腰肌、髕外側(cè)附著點、腹股溝附近、膝外側(cè)附近等。具體內(nèi)容如下：

　　1、股外側(cè)肌群

　　 大腿外側(cè)疼痛可能與股外側(cè)肌群的緊張或炎癥有關(guān)。可以通過對股外側(cè)肌群進行揉捏、推拿和搓揉的方式進行按摩，以緩解疼痛和促進肌肉松弛。

　　2、髂腰肌

　　大腿外側(cè)疼痛有時也可以與髂腰肌的痙攣或緊張有關(guān)。按摩髂腰肌可以通過使用指壓、揉捏或按摩器進行，有助于緩解肌肉緊張和減輕疼痛。

　　3、髕外側(cè)附著點

　　大腿外側(cè)疼痛有時可能與髕骨外側(cè)附著點的問題有關(guān)，因為這個區(qū)域負責(zé)股外側(cè)肌的附著。通過輕輕按摩和揉捏髕骨外側(cè)，可以緩解緊張和疼痛。

　　4、腹股溝附近

　　大腿外側(cè)疼痛有時可能是由于腹股溝附近的肌肉緊張或受傷引起的?？梢酝ㄟ^按壓和揉捏腹股溝區(qū)域和大腿內(nèi)側(cè)交界處的方式進行按摩，有助于緩解疼痛和松弛肌肉。

　　5、膝外側(cè)附近

　　大腿外側(cè)疼痛有時也與膝外側(cè)的肌肉或關(guān)節(jié)問題有關(guān)?？梢酝ㄟ^輕揉和按摩膝外側(cè)附近的區(qū)域來減輕肌肉緊張和疼痛感。

　　需要注意的是，按摩的力度應(yīng)適中，避免用力過猛造成不適或損傷。如果疼痛持續(xù)或加重，建議及時到醫(yī)院就診，以免引起嚴重后果。