脖子扭到了，通常建議選擇平臥的姿勢睡覺。具體分析如下：

　　脖子扭到了通常會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷、痙攣等，此時(shí)的睡眠姿勢應(yīng)保持平臥，因?yàn)檫@樣才能減少頸部的壓力，還可以讓頸部的肌肉得到休息，減輕扭傷的疼痛感。畢竟側(cè)臥和仰臥會(huì)增加頸部肌肉的壓力，可能會(huì)加重疼痛。

　　注意平臥時(shí)需要選擇合適的枕頭，選擇的枕頭應(yīng)該能夠支撐頭部和頸部，使頭部和頸部處于水平位，可以有效地保持頸部的肌肉處于放松的狀態(tài)，有助于緩解脖子扭傷的癥狀。

　　如果脖子扭到了導(dǎo)致的情況比較嚴(yán)重，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用頸托進(jìn)行治療，可以起到固定的作用，有助于緩解脖子扭傷后出現(xiàn)的疼痛癥狀。

　　總之，如果脖子扭到了，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，選擇合適的治療方式。同時(shí)，患者在恢復(fù)期間還需要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。