一般情況下，糖是從甜菜、甘蔗、椰子等植物中提煉出來的。具體分析如下：

　　1.甜菜：甜菜是較為常見的提糖原材料，通過不斷的熬煮，使其雜質過濾、蒸發(fā)，結晶濃縮后形成糖。

　　2.甘蔗：甘蔗是市場上提煉糖時運用最廣泛的主要材料，煉糖時要先將其外皮去掉，再將其剁碎熬煮，經過過濾、蒸煮等一系列流程后，即可得到糖的結晶。此外，食用蔗糖時應適量，以免造成機體的血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

　　3.椰子：椰子也是富含糖分的水果，同甜菜和甘蔗一樣，通過切碎、熬煮、過濾、蒸煮后可得到結晶糖。適量飲用椰汁可以補充人體所需營養(yǎng)，但過量食用椰糖可能會導致肥胖、胃腸道不適、齲齒等情況，因此食用椰糖時一定要適量，以免對身體造成傷害。

　　除上述植物外，還可從玉米、蜂蜜、甜葉菊、楓糖漿中提煉糖，提煉糖時應注意原料品質、操作方法、熬煮時間，以免影響提煉結果以及糖的口感。此外，日常生活中應控制糖分的攝入，以免因糖分過量引起心血管疾病。