總是控制不住發(fā)呆可能與壓力過大、睡眠不足、缺鋅、焦慮癥、癲癇等因素有關，可以通過按時休息、均衡飲食、使用藥物等方式進行處理。建議患者及時前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進行治療。分析如下：

　　1.壓力過大：當面臨學習、工作、生活等多方面的壓力時，人們可能會感到焦慮、緊張或疲憊，從而容易出現(xiàn)發(fā)呆的情況。學會放松自己，減輕壓力。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方法來放松身心。

　　2.睡眠不足：如果長期睡眠時間不足，大腦無法充分休息，可能會導致控制不住發(fā)呆的情況。應保持充足的睡眠，避免熬夜，注意勞逸結合，避免過度疲勞。

　　3.缺鋅：可能是挑食、厭食等原因引起的，可能會導致體內鋅元素缺乏，中樞神經系統(tǒng)異常，出現(xiàn)發(fā)呆、走神的現(xiàn)象，伴隨視力障礙的情況。可以在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨葡鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等藥物進行治療。

　　4.焦慮癥：焦慮癥可能與遺傳、外傷等因素有關，患者可能會出現(xiàn)緊張、不安等癥狀，伴有煩躁、發(fā)呆的情況。可以遵醫(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、枸櫞酸坦度螺酮片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。

　　5.癲癇：可能與遺傳、腦外傷等因素有關，可能會導致患者意識障礙、走神、發(fā)呆等癥狀。可以在醫(yī)生指導下使用卡馬西平片、丙戊酸鈉片、左乙拉西坦片等藥物進行治療。

　　日常生活中，應注意多休息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，可以適量參加戶外運動，如散步、慢跑等，有助于病情恢復。