影響因素

1、身體適應(yīng)，接受程度高

2、堅持合理控制自身飲食

3、代謝率提高

4、堅持鍛煉

1、脂肪率達(dá)到低值

2、沒有把控好攝入量

3、情緒不穩(wěn)定

4、甲狀腺功能減退

5、體質(zhì)較弱

解決方式

1、合理控制鍛煉頻率

2、避免過度控制飲食

1、適當(dāng)增加膳食纖維攝入，控制碳水

2、多種運(yùn)動方式結(jié)合鍛煉

3、調(diào)整心情

圖片示例

簡述

減肥時體重達(dá)到一定范圍，導(dǎo)致脂肪停滯的過程稱為平臺期

出現(xiàn)時間

減肥開始后1～3個月

持續(xù)時間

7～100天

出現(xiàn)原因

1、代謝率下降

2、運(yùn)動方式單一

3、水分補(bǔ)充不足

4、睡眠質(zhì)量較差