一般情況下，減肥每天喝兩杯牛奶蛋白質(zhì)夠不夠，需要根據(jù)個人的活動量判斷。若有不適，建議及時就醫(yī)，具體分析如下：

　　對輕度至中度活動量的成年人來說，每天所需的蛋白質(zhì)大約為體重每公斤0.8克，兩杯牛奶提供的蛋白質(zhì)可能足以支持其日?；顒雍筒糠诌\(yùn)動消耗。

　　對運(yùn)動員、健身愛好者或是有特殊健康需求的成年人來說，活動量一般比較大，對蛋白質(zhì)的需求可能遠(yuǎn)高于普通成年人，這時兩杯牛奶補(bǔ)充的蛋白質(zhì)可能不夠，建議從其他食物攝入更多的蛋白質(zhì)以滿足身體需求。

　　為了避免對身體造成不必要的損傷，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。日常生活中，注意均衡飲食，規(guī)律作息，保持良好心情，有利于身體健康。