一般情況下，血糖高通過飲食和運動能不能降低血糖，需要根據(jù)個人的具體情況來判斷。如果血糖輕度升高，通過合理膳食和規(guī)律的有氧運動，往往能夠有效控制血糖；如果是血糖明顯高于正常范圍或已被診斷為糖尿病，僅依靠飲食和運動可能不足以控制血糖。若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　當血糖處于輕度升高狀態(tài)時，胰島功能尚未完全受損，仍有一定的調(diào)節(jié)能力。此時，通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物的攝入，可以有效減輕胰島負擔，幫助控制血糖。同時，規(guī)律的有氧運動如散步、慢跑、游泳等，可以促進身體對葡萄糖的利用，增加肌肉等組織對胰島素的敏感性，從而進一步輔助降低血糖。

　　當血糖水平明顯高于正常范圍，或已經(jīng)確診為糖尿病時，意味著胰島功能已經(jīng)受到較為嚴重的損害，單純依靠飲食和運動的調(diào)整可能難以達到理想的血糖控制效果。雖然飲食和運動仍然是糖尿病管理的重要組成部分，但作用可能相對有限，這類患者需要在醫(yī)生的指導下使用二甲雙胍片、格列美脲膠囊、阿卡波糖等藥物進行治療。

　　定期監(jiān)測血糖變化，根據(jù)個體情況適時調(diào)整生活方式，是保持血糖穩(wěn)定的關鍵。