一般情況下，健身可以吃糖。具體分析如下：

　　糖可以促進肌肉的生長和恢復，對于人體的力量訓練有一定的幫助。如果健身是想要達到減脂的目標，建議避免攝入高糖食物，在運動后可以攝入少量的糖分，有助于恢復體力。如果健身是想要達到增肌的目標，攝入適量的糖分可以為人體提供能量，還能幫助促進肌肉的恢復和生長。

　　此外，對于長時間處于高強度運動的人群來說適量的糖分可以幫助維持血糖水平，提高運動的表現(xiàn)力。

　　需要注意的是，在運動前和運動后攝入糖分比較好，能夠提供能量和促進恢復。而且應該注意控制攝入的含量，每個人對于糖的反應不同，稍有不慎容易引起高血糖等疾病，不利于身體健康。