通常情況下，不建議將鐵和鈣一起吃，一般需要將兩者分開服用。分析如下：

　　在補充鐵或鈣的營養(yǎng)補充劑時，應避免同時大量攝入。過量的鈣會抑制非血紅素鐵的吸收，而鐵也會影響鈣的吸收。如果同時攝入，可能會因競爭吸收位點而影響彼此的吸收效率。同時，鐵劑可能對胃腸道產(chǎn)生一定刺激作用，而鈣劑則相對溫和。分開服用可以減少對胃腸道的刺激作用，提高患者的舒適度。

　　建議患者在夜間睡眠前服用補鈣制劑，而在飯后服用補鐵制劑。這樣可以促進兩種營養(yǎng)物質(zhì)較快吸收和利用。同時，也可以避免食物對鐵和鈣吸收的影響。

　　在生活中，建議保持均衡的飲食，多吃富含鐵和鈣的食物，如紅肉、綠葉蔬菜、堅果、奶制品等，有助于維持身體健康。