長期喝蛋白質一般有提供營養(yǎng)、增強體質、促進肌肉生長、促進骨骼健康、維持代謝功能等功效。

　　1.提供營養(yǎng)：蛋白質是人體細胞和組織的基本構成成分，攝入蛋白質，蛋白質在體內可以轉化為能量，滿足日?；顒雍蜕眢w機能的需要，維持生命活動。

　　2.增強體質：蛋白質是構成白細胞和免疫球蛋白的主要成分，長期攝入足夠的蛋白質可以增強身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。蛋白質還有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，促進免疫細胞的生成和活性。

　　3.促進肌肉生長：蛋白質是肌肉組織的基本構成成分，長期攝入充足的蛋白質能夠支持肌肉的生長和修復，能幫助更快地從訓練中恢復，并促進肌肉力量和體積的增長。

　　4.促進骨骼健康：蛋白質是骨骼結構的重要組成部分，長期的蛋白質攝入有助于維護骨骼健康，不僅支持骨骼的強度和密度，還能促進鈣的吸收和利用，降低骨折風險，對預防骨質疏松有積極作用。

　　5.維持代謝功能：蛋白質是構成多種酶和激素的重要成分，長期攝入蛋白質可以維持身體的正常代謝功能，促進食物的消化和吸收。

　　建議根據(jù)個人的健康狀況、年齡、活動水平等因素，適量攝入蛋白質。日常也要注意均衡膳食，攝入多種營養(yǎng)物質，以維持身體的健康狀態(tài)。