一般情況下，跑步機(jī)是有用的。具體分析如下：

　　跑步機(jī)上的有氧運(yùn)動，如慢跑和快走，可以有效提高心臟和肺部功能。經(jīng)常鍛煉能夠增加心輸出量，提高血液循環(huán)效率，從而提升整體的心肺功能水平。跑步機(jī)上進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動，可以消耗大量熱量。長期堅持使用跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　跑步機(jī)上的運(yùn)動主要鍛煉下肢肌肉，包括股四頭肌、腘繩肌、小腿肌肉等。通過調(diào)節(jié)跑步機(jī)的坡度和速度，還可以進(jìn)一步增強(qiáng)不同肌群的力量和耐力。而且跑步機(jī)允許在穩(wěn)定、安全的環(huán)境中運(yùn)動，不受天氣影響。其平整表面對關(guān)節(jié)沖擊較小，適合老年人和恢復(fù)期患者進(jìn)行鍛煉。此外，跑步機(jī)還能監(jiān)控跑步時的身體狀況，讓運(yùn)動者了解自身的運(yùn)動狀態(tài)，從而更安全地進(jìn)行鍛煉。

　　在使用跑步機(jī)時要注意，跑步前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以避免運(yùn)動損傷。要根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動能力調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。在使用跑步機(jī)時，要保持良好的姿勢和節(jié)奏，以提高鍛煉效果并減少受傷風(fēng)險。