一般情況下，車厘子功效與作用有增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量、抗氧化作用、保護視力、預(yù)防貧血等。具體分析如下：

　　1.增強免疫力：車厘子富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素A、鋅等，這些營養(yǎng)成分有助于維持人體免疫系統(tǒng)，從而增強身體的免疫力，預(yù)防感冒和其他感染性疾病。

　　2.改善睡眠質(zhì)量：車厘子含有一定量的褪黑素，褪黑素是人體調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的重要激素。適量食用車厘子可以幫助調(diào)節(jié)人體的生物鐘，促進自然睡眠，有助于改善失眠或睡眠質(zhì)量差的情況。

　　3.抗氧化作用：車厘子富含花青素，這是一種強效的抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基，保護細胞免受自由基的攻擊，減少氧化應(yīng)激反應(yīng)，能夠減少皮膚細胞的氧化損傷，延緩皮膚衰老。

　　4.保護視力：車厘子含有豐富的維生素A和類胡蘿卜素，維生素A是視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)能夠感受光線，有助于維持正常視力。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，從而幫助維持眼睛的正常結(jié)構(gòu)和功能，預(yù)防夜盲癥、干眼癥等眼部疾病。

　　5.預(yù)防貧血：車厘子含有豐富的鐵元素，鐵是合成人體血紅蛋白的關(guān)鍵原料，血紅蛋白能夠攜帶氧氣并輸送到全身各個組織和器官，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

　　車厘子含糖量相對較高，日常建議適量食用車厘子，避免過量食用引起血糖波動。