一般情況下，刺梨和燕麥、桑葚、核桃、紅棗、黑枸杞等搭配效果比較好。具體分析如下：

　　1、燕麥：燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和B族維生素，與刺梨一起食用，不僅可以增加飽腹感，還能促進腸道健康，幫助改善便秘問題。

　　2、桑葚：刺梨中的維生素C可以抑制黑色素的形成，而桑葚中的花青素則能清除自由基，延緩肌膚老化。兩者搭配食用，有助于達到美白養(yǎng)顏的效果。

　　3、核桃：核桃含有豐富的ω-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。與刺梨搭配食用，能提供額外的能量和營養(yǎng)，促進大腦健康。

　　4、紅棗：紅棗富含多種營養(yǎng)成分，具有滋潤皮膚、益氣養(yǎng)血的功效。刺梨的維生素C能促進紅棗中鐵元素的吸收和利用，兩者結合既能補氣養(yǎng)血，又能美白肌膚。

　　5、黑枸杞：黑枸杞富含特有的天然原花青素OPC，刺梨的維生素C與黑枸杞的花青素相互輔助，可以有效抵抗自由基的侵襲。

　　在食用刺梨時，應注意個人體質(zhì)和健康狀況，適量搭配，以達到更好的營養(yǎng)吸收效果。