桑葚、枸杞藥食同源，二者泡水喝的功效一般有滋補肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)、益精明目、抗氧化、增強免疫力等。

　　1、滋補肝腎

　　桑葚與枸杞均歸肝、腎經(jīng)，能滋補肝腎之陰。桑葚可補肝腎之陰血，枸杞能滋陰補腎、益精明目。二者搭配，能有效緩解肝腎陰虛，改善腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退等癥狀，促進身體的陰陽平衡。

　　2、養(yǎng)血烏發(fā)

　　桑葚和枸杞都具有養(yǎng)血的作用。桑葚能促進造血細胞的生長，枸杞可通過調節(jié)機體的造血功能來養(yǎng)血。適當泡水喝可起到養(yǎng)血的作用，血液充足則可濡養(yǎng)毛發(fā)，有助于改善頭發(fā)干枯、早白等問題，使頭發(fā)更加烏黑亮麗。

　　3、益精明目

　　枸杞富含胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，有助于保護眼睛晶體的纖維部分。桑葚中的成分也能促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質再生，預防視網(wǎng)膜病變。二者搭配可有效緩解眼睛疲勞、干澀，預防近視、遠視、夜盲癥等眼部疾病，保護視力。

　　4、抗氧化

　　桑葚和枸杞都富含抗氧化物質。，這些成分能清除體內自由基，減少自由基對細胞的損傷，延緩細胞衰老，還可幫助改善皮膚狀態(tài)，起到一定的美容作用，有助于保持身體的健康與活力。

　　5、增強免疫力

　　枸杞能調節(jié)機體免疫功能，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高機體的抗病能力。桑葚中的多種營養(yǎng)成分也能促進免疫細胞的生成和活性。二者一起泡水喝，可有效增強人體的免疫力，幫助機體抵御病原體的入侵，促進病后恢復。

　　建議適量飲用桑葚和枸杞泡的水，根據(jù)自身的情況合理攝入。在日常飲食中，建議均衡膳食，多樣化攝取食物，有助于維持健康。