胸小、扁平一般可通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、自體脂肪填充、注射玻尿酸、假體填充等方法變大。

　　1、飲食調(diào)理

　　多吃富含蛋白質(zhì)、植物雌激素的食物，如豆類、葛根、木瓜等。蛋白質(zhì)能為胸部發(fā)育提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，植物雌激素能模擬雌激素作用，刺激乳腺組織的生長(zhǎng)。飲食調(diào)理的效果相對(duì)緩慢，且個(gè)體差異較大，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)進(jìn)行針對(duì)胸部的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，鍛煉胸大肌和胸小肌。這些方法可以使胸部肌肉更加緊實(shí)，讓胸部看起來(lái)更飽滿。運(yùn)動(dòng)主要是改善胸部的外形，需長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能維持效果。

　　3、自體脂肪填充

　　自體脂肪填充是從身體脂肪較多的部位抽取脂肪，處理后將純凈的脂肪顆粒注射到乳房?jī)?nèi)，從而是胸部變大。自體脂肪填充的一般參考價(jià)格為10000-35000元/次，一般1-3個(gè)月可見(jiàn)一定改善。該方法可能有脂肪注射不均勻、感染等風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、注射玻尿酸

　　通過(guò)在乳房注射玻尿酸，來(lái)增加乳房的容積，從而使胸部更加豐滿。注射玻尿酸的一般參考價(jià)格為1500-5000元/次，一般1-3個(gè)月可見(jiàn)一定改善。若玻尿酸注射不當(dāng)，可能導(dǎo)致血管栓塞。

　　5、假體填充

　　假體填充是通過(guò)在胸部隱蔽處做切口，如腋下、乳暈周圍等處，將硅膠或鹽水假體植入乳腺下，增大乳房的體積，改善胸小的情況。假體填充的一般參考價(jià)格為30000-70000元/次，一般3-6個(gè)月可見(jiàn)一定改善。該方法的風(fēng)險(xiǎn)包括包膜攣縮、疼痛、感染等。

　　建議做好日常的調(diào)理工作，保持健康的飲食和作息，日常注意根據(jù)自己情況適量運(yùn)動(dòng)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。