通常情況下，女人練胸肌在一定程度上是可以改善胸下垂的，但效果可能因人而異。

　　女人通過(guò)合理的胸肌鍛煉方法，可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量和耐力，使胸部更加緊實(shí)。鍛煉胸肌可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于消耗多余的脂肪，使胸部形態(tài)更加美觀。增強(qiáng)胸部肌肉后，可以更有效地對(duì)抗地球引力，從而減緩胸部下垂的速度。

　　一般可以通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、杠鈴臥推等方式來(lái)鍛煉胸肌。例如，俯臥撐對(duì)手臂、胸部、肩部以及三頭肌等有很好的鍛煉效果。保持正確的姿勢(shì)進(jìn)行多組練習(xí)，每組8-12次，可以有效增強(qiáng)胸肌力量。

　　同時(shí)也要注意適度鍛煉和配合其他方法來(lái)綜合改善胸部形態(tài)。每個(gè)人的身體狀況和鍛煉效果都會(huì)有所不同，還應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定鍛煉計(jì)劃。