通常情況下，不存在黑芝麻的最佳搭配是什么的說法。黑芝麻可以和花生、燕麥、枸杞、蜂蜜、南瓜子等搭配，建議適量的食用。具體分析如下：

　　1、花生

　　黑芝麻富含不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇。而花生也富含不飽和脂肪酸的重要來源，對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都有益處。同時，能夠預防腳氣病、清除口腔炎癥。一起搭配有助于身體營養(yǎng)物質(zhì)的補充。

　　2、燕麥

　　燕麥富含β-葡聚糖、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。與黑芝麻搭配食用，可以進一步提升膳食纖維的攝入量，促進腸道健康，同時燕麥中的β-葡聚糖有助于降低膽固醇，結合黑芝麻的不飽和脂肪酸，對心血管健康尤其有益。

　　3、枸杞

　　枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鐵和鋅等營養(yǎng)成分，具有明目、抗疲勞的效果。與黑芝麻搭配，不僅能增強視力保健作用，還能促進肝臟健康，提高免疫力。

　　4、蜂蜜

　　黑芝麻的補腎、潤五臟功效與蜂蜜的潤腸、抗菌效果相結合，可以共同發(fā)揮出更大的保健作用。這種搭配能增強人體免疫力，延緩衰老，同時改善便秘問題，讓腸道更加通暢，還能滋養(yǎng)頭發(fā)、美容養(yǎng)顏，讓肌膚更加細膩光滑。

　　5、南瓜子

　　南瓜子富含鋅、鎂、銅等微量元素，以及健康的脂肪酸。與黑芝麻一起食用，可以加強骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松，同時二者都含有豐富的抗氧化成分，有助于抗炎和抗衰老。

　　在日常生活中，黑芝麻有多種益處，但建議適量使用，若對其過敏，建議不要使用。