通常情況下，酸奶可以和橙子一起吃，但建議適量的食用。具體分析如下：

　　酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及益生菌，有助于促進(jìn)腸道健康，增強(qiáng)免疫力。橙子含有豐富的維生素C和纖維素，能夠抗氧化，提高免疫力，促進(jìn)消化。兩者搭配食用，不僅營養(yǎng)互補(bǔ)，還能增強(qiáng)口感，對大多數(shù)健康人群來說，酸奶與橙子同食是安全且有益的。

　　但由于酸奶中的乳酸菌和橙子中的果酸可能會(huì)刺激胃黏膜，如果過量食用可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀。此外，如果個(gè)人對酸奶或橙子中的一些成分存在過敏反應(yīng)，一起吃也可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫等，此時(shí)不建議食用。

　　在日常生活中，建議保持膳食均衡，增加蔬菜水果等維生素的攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠。