一般情況下，健身吃玉米能潤腸通便，但應注意適量食用。具體分析如下：

　　玉米中富含的膳食纖維。玉米粒外層的麩皮以及整體都含有大量的膳食纖維，這種成分在腸道中不被消化，但可以吸水膨脹，增大糞便體積，從而刺激腸道蠕動，促進排便。此外，膳食纖維還能增加腸道內的水分，使糞便變軟，更易于排出，有效改善便秘癥狀。因此，對健身人群，適量食用玉米可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化和排除體內的垃圾和毒素，有助于腸道健康。

　　玉米中的膳食纖維不僅有助于潤腸通便，還能增強飽腹感。玉米的熱量相對較低，食用后可以讓人產(chǎn)生較強的飽腹感，這對健身人群控制體重、減少高熱量食物的攝入有幫助。同時，玉米本身含有豐富的碳水化合物，尤其是淀粉含量較高，是身體的主要能量來源之一。健身過程中會消耗大量的體力和能量，適量食用玉米有助于補充能量，促進體力的恢復。

　　日常生活中應保持飲食均衡，適量攝入蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素，以滿足身體的全面需求。