楊桃吃了一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)視力、抗氧化、心血管維護(hù)等好處。

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)：楊桃富含多種維生素，像維生素A、C以及鉀、鎂等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)身體抵抗力，為日?；顒犹峁┠芰恐С?，助力身體各器官健康運(yùn)作。

　　2、促進(jìn)消化：它含有豐富的膳食纖維，一方面可促進(jìn)腸道蠕動，讓食物在腸道中更順暢地移動，預(yù)防便秘；另一方面能刺激胃液分泌，增強(qiáng)消化功能，提升食欲。無論是消化不良還是腸胃動力不足，吃楊桃都能在一定程度上起到改善作用。

　　3、保護(hù)視力：豐富的維生素A是楊桃的一大優(yōu)勢，維生素A有助于視網(wǎng)膜細(xì)胞的生長和維持，能增強(qiáng)眼睛在暗處的視力，預(yù)防夜盲癥，還可緩解眼睛干澀、疲勞等不適，經(jīng)常食用有助于保護(hù)視力，呵護(hù)眼睛健康。

　　4、抗氧化：楊桃富含多種抗氧化物質(zhì)，如酚類化合物、黃酮類等，能夠有效清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程，有助于維持皮膚彈性，預(yù)防皺紋產(chǎn)生，從細(xì)胞層面為身體的年輕態(tài)提供保障。

　　5、心血管維護(hù)：楊桃中高含量的鉀元素，利于促進(jìn)鈉排出體外，降低血管外周阻力，輔助調(diào)控血壓。其含有的抗氧化劑，如酚類化合物，可減少血管壁氧化應(yīng)激損傷，抑制動脈粥樣硬化斑塊形成，對心血管健康起到積極保護(hù)作用。

　　適量食用楊桃可以為身體帶來諸多好處，但需要根據(jù)自身健康狀況來合理食用。在日常飲食中，建議保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)，多樣化攝取食物，有助于維持健康。

參考資料：

[1]粟璟曦,宋瓊,蘇迎,等.楊桃根提取物DMDD對α-synuclein PFFs所致分化SH-SY5Y細(xì)胞損傷的保護(hù)作用及機(jī)制研究[J].廣西醫(yī)科大學(xué)學(xué)報,2024,41(10):1433-1441.

[2]陳曉梅,蔡詩鴻,李康準(zhǔn),等.楊桃功能性成分及產(chǎn)品開發(fā)的研究進(jìn)展[J].食品安全導(dǎo)刊,2024,(20):160-162.