板栗通?？梢院褪斓攸S煲湯，建議適量攝入。

　　板栗性溫，味甘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效；熟地黃性微溫，味甘，能滋陰補(bǔ)血、益精填髓。兩者結(jié)合煲湯，對腎虛腰痛、血虛頭暈等癥狀有較好的調(diào)理作用，尤其適合體質(zhì)虛弱、需要滋補(bǔ)的人群。板栗和熟地黃一起煲湯，可綜合發(fā)揮兩者的滋補(bǔ)功效。

　　煲湯時將肉類洗凈、焯水，去除血沫和腥味。將板栗、熟地黃與肉類一同放入鍋中，加入適量的水。用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉1.5至2小時，直至肉質(zhì)酥爛、湯汁濃郁。根據(jù)個人口味加入適量的鹽等調(diào)料調(diào)味即可。熟地黃作為中藥材，食用時應(yīng)注意適量。在煲湯時，可根據(jù)個人口味和身體狀況調(diào)整食材的用量和種類。

　　合理搭配膳食，適量運(yùn)動，保持良好生活習(xí)慣，有助于提高身體健康水平。

參考資料：

[1]王昊,劉飛,陳野,等.板栗總苞單寧類化合物提取工藝優(yōu)化研究[J].湖南林業(yè)科技,2024,51(06):42-48+54.

[2]董發(fā)亮,李翠娟,史永超,等.熟地黃的藥理作用研究進(jìn)展[J/OL].環(huán)球中醫(yī)藥,1-7[2025-04-14].http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5652.R.20241217.1335.002.html.