楊桃的營養(yǎng)價值和功效有哪些
導讀楊桃含有較高濃度的維生素C,具有增強免疫力、促進膠原蛋白合成及抗氧化的作用,可幫助抵御自由基損傷,維持皮膚與黏膜健康。楊桃中的多酚類物質和類黃酮成分能有效清除體內自由基,減緩細胞氧化過程,降低慢性疾病風險。...
楊桃的營養(yǎng)價值和功效一般有富含維生素C、抗氧化作用、促進利尿、改善消化功能、提供礦物質等。具體分析如下:
1、富含維生素C:楊桃含有較高濃度的維生素C,具有增強免疫力、促進膠原蛋白合成及抗氧化的作用,可幫助抵御自由基損傷,維持皮膚與黏膜健康。
2、抗氧化作用:楊桃中的多酚類物質和類黃酮成分能有效清除體內自由基,減緩細胞氧化過程,降低慢性疾病風險,同時保護心血管系統(tǒng)免受氧化應激損害。
3、促進利尿:楊桃含水量高且鉀元素豐富,可刺激腎臟排尿功能,輔助緩解水腫問題,同時幫助排出體內多余鹽分和代謝廢物,維持電解質平衡。
4、改善消化功能:楊桃中的膳食纖維能促進腸道蠕動,增加飽腹感,預防便秘,同時其天然有機酸成分可刺激胃液分泌,增強消化酶活性,改善消化不良癥狀。
5、提供礦物質:楊桃含鉀、鎂、鈣等礦物質,其中鉀元素對調節(jié)血壓、支持神經肌肉功能比較重要,鎂則參與能量代謝和骨骼健康維持。
日??蛇m量食用楊桃補充營養(yǎng),建議搭配其他蔬果均衡攝入,注意腎功能不全者應避免食用,以免引發(fā)代謝負擔。
參考資料:
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[2]錢愛萍.楊桃的氨基酸組成及其營養(yǎng)價值評價[J].中國食物與營養(yǎng),2012,18(04):75-78.