一般情況下，吃香菇、菠菜、西蘭花、核桃、三文魚等食物，也可以吃貞芪扶正顆粒、百令膠囊、胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍干粉、玉屏風顆粒等藥物幫助增加抵抗力和免疫力。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖、多種維生素和礦物質(zhì)。香菇多糖能激活人體的免疫細胞，增強活性，使其更好地識別和消滅病原體，從而提升機體的免疫力。同時，香菇中的其他營養(yǎng)成分也有助于維持身體各器官的正常功能，間接為免疫系統(tǒng)提供支持。

　　2、菠菜

　　含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及葉酸、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素A對維持呼吸道和消化道黏膜的完整性十分重要，能有效阻擋病原體入侵；維生素C和E是強效抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，減少細胞損傷。

　　3、西蘭花

　　西蘭花含有大量的維生素C、維生素K、膳食纖維以及蘿卜硫素等特殊成分。維生素C能促進抗體的合成，增強白細胞的活性，提高身體的抗感染能力；蘿卜硫素具有強大的抗氧化和抗炎作用，可減輕身體的慢性炎癥反應，維持免疫系統(tǒng)的正常功能，從而提升整體免疫力。

　　4、核桃

　　核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)成分。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細胞的重要物質(zhì)基礎；不飽和脂肪酸有助于維持細胞膜的流動性和完整性，保證免疫細胞的正常功能；維生素E和鋅則是抗氧化劑和酶的重要組成部分，能增強免疫細胞的活性，提高機體對病原體的抵抗力。

　　5、三文魚

　　三文魚富含Omega-3脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可減輕體內(nèi)炎癥反應，避免炎癥對免疫系統(tǒng)的損害；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為免疫系統(tǒng)提供構(gòu)建和修復免疫細胞的原料；維生素D能促進鈣的吸收，同時也參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強免疫細胞的活性，有助于提升免疫力。

　　二、藥物

　　1、貞芪扶正顆粒

　　貞芪扶正顆粒由女貞子和黃芪組成。女貞子具有滋補肝腎的作用，黃芪能補氣固表。該藥物可提高人體免疫功能，保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能，促進機體正常功能的恢復，增強機體對各種有害刺激的防御能力，提升免疫力。

　　2、百令膠囊

　　百令膠囊的主要成分是發(fā)酵冬蟲夏草菌粉，能調(diào)節(jié)機體免疫功能，增強T淋巴細胞、B淋巴細胞的活性，促進抗體生成，提高機體的體液免疫和細胞免疫水平。同時，還具有抗氧化、抗疲勞等作用，有助于維持身體整體健康狀態(tài)，提升免疫力。

　　3、胸腺肽腸溶片

　　胸腺肽腸溶片主要成分是從健康小牛胸腺中提取的具有生物活性的多肽，能促使T淋巴細胞成熟，增強T細胞對抗原或其他刺激的反應，調(diào)節(jié)和增強人體細胞免疫功能，從而提高機體抵御疾病的能力。

　　4、脾氨肽口服凍干粉

　　脾氨肽口服凍干粉是從新鮮豬脾臟中提取的多肽氨基酸和多核苷酸的混合物，可觸發(fā)增強機體細胞免疫功能、促進機體免疫平衡，通過調(diào)節(jié)機體免疫細胞的活性，增強機體對病原體的免疫應答，進而提高免疫力。

　　5、玉屏風顆粒

　　玉屏風顆粒由黃芪、白術(shù)、防風三味中藥組成。黃芪能補氣固表；白術(shù)可健脾益氣；防風能祛風解表，協(xié)助黃芪固表。三者合用，可益氣固表止汗，增強機體免疫力，預防感冒等疾病。

　　在日常生活中，為了維持和增強免疫力，要保證充足的睡眠，睡眠過程中身體會進行自我修復和調(diào)節(jié)，有助于免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)；同時要保持適量的運動，運動能促進血液循環(huán)，增強免疫細胞的活性。