一天只吃中午一頓飯可能幫助減肥，但這種方法并不健康，建議調(diào)整減肥方法。

　　如果通過只吃中午一頓飯的方式，能夠確保你的總熱量攝入低于熱量消耗，即處于熱量赤字狀態(tài)，那么理論上可以幫助減輕體重。這是因為減肥的基本原理是消耗的熱量大于攝入的熱量。但這種方式可能難以長期堅持，且可能會影響營養(yǎng)均衡，不推薦作為常規(guī)減肥方法。

　　長期只吃一頓飯容易導致營養(yǎng)攝入不足，影響身體的正常生理功能。身體為了應對長期的熱量不足，可能會降低新陳代謝率，反而使減肥變得更加困難。長期的饑餓感可能導致情緒波動、焦慮或抑郁等心理健康問題。一旦恢復正常飲食，由于新陳代謝率降低和身體對食物的渴望增加，體重很容易反彈。

　　建議采用更加健康、可持續(xù)的減肥方法，如均衡飲食、適量運動等。在制定減肥計劃時，可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以確保減肥方法的科學性和安全性。

參考資料：

[1]陳行.“國家喊咱減肥了”管理體重如何做[N].深圳特區(qū)報,2025-03-26(A08).

[2]白璐.減肥話題經(jīng)久不衰，誤區(qū)不少[N].解放日報,2025-03-18(006).