通常來說，瑜伽對減肥有一定的幫助，但效果因個人情況而異。具體分析如下：

　　瑜伽作為一種身心鍛煉方式，包含多種體位法和呼吸控制技巧。在練習(xí)過程中，身體的肌肉會得到鍛煉和伸展，從而消耗一定的熱量。雖然瑜伽的熱量消耗可能不如一些高強度的有氧運動如跑步、游泳那么多，但長期堅持練習(xí)，累積起來也能達到一定的減肥效果。

　　但減肥效果因人而異。基礎(chǔ)代謝率高的人，在靜息狀態(tài)下消耗的能量更多，練習(xí)瑜伽時也會因身體代謝活躍而消耗更多熱量，減肥效果可能更好。而一些本身代謝率較低的人，身體消耗能量的速度較慢，僅依靠瑜伽可能較難快速實現(xiàn)減肥目標，需要結(jié)合其他方法來提高代謝率，如合理飲食和其他有氧運動等。

　　在減肥期間，建議保持充足的睡眠時間，以維持身體的新陳代謝和激素平衡，也有助于減肥。

參考資料：

[1]賀乃靜.最給力的減肥運動[J].健與美,2024,(05):62-65.

[2]海燕.瑜伽是長期減重的理想鍛煉[J].健與美,2022,(06):70.