減肥導(dǎo)致月經(jīng)不來一般可通過恢復(fù)正常飲食、調(diào)整運動強度、補充營養(yǎng)物質(zhì)、減輕心理壓力、及時就醫(yī)治療等方法進行處理。

　　1、恢復(fù)正常飲食：停止過度節(jié)食，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪合理攝入，多吃谷類、肉類、奶制品等，滿足身體營養(yǎng)需求。每天攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝量，避免因營養(yǎng)不良影響內(nèi)分泌和月經(jīng)周期。

　　2、調(diào)整運動強度：避免長時間高強度運動，將運動時間和強度控制在合理范圍，每周運動3-5次，每次30-60分鐘，以中等強度運動為主，如慢跑、瑜伽，給身體恢復(fù)時間，減少運動對月經(jīng)的不良影響。

　　3、補充營養(yǎng)物質(zhì)：針對性補充維生素和礦物質(zhì)，多吃富含維生素B、E及鐵、鋅的食物，如堅果、菠菜。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補充劑，維持身體正常代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進月經(jīng)恢復(fù)。

　　4、減輕心理壓力：保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。過度焦慮會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，放松心情有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促使月經(jīng)周期恢復(fù)正常。

　　5、及時就醫(yī)治療：若月經(jīng)長時間不來，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)激素水平、超聲檢查結(jié)果，采取藥物治療，如使用短效避孕藥或孕激素調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，遵循醫(yī)囑按療程用藥，不可自行停藥。

　　在減肥過程中，保持健康的減肥方式很重要，不應(yīng)追求快速減重而忽視身體健康。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題，應(yīng)及時調(diào)整減肥策略，并在必要時就醫(yī)。

參考資料：

[1]吳靜.減肥會影響月經(jīng)嗎[J].中國生殖健康,2018,(12):10.

[2]耿興敏.不當減肥和過度節(jié)食影響女性生育力[N].中國婦女報,2023-09-05(008).