通常情況下，月經(jīng)期間可以適量吃蔓越莓，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況調(diào)整攝入量，具體分析如下：

　　蔓越莓富含維生素C、抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，這些成分有助于增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期疲勞感。蔓越莓中的原花青素成分對(duì)泌尿系統(tǒng)健康有積極作用，可輔助預(yù)防尿路感染。

　　若女性月經(jīng)期間身體狀況良好，無特殊健康問題，且日常對(duì)蔓越莓無過敏或胃腸刺激反應(yīng)，可適量食用蔓越莓。建議選擇新鮮果實(shí)、無添加劑的低糖制品，避免高糖或濃縮果汁。

　　雖然蔓越莓營(yíng)養(yǎng)豐富，但過量食用可能會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸過多、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，月經(jīng)期間食用蔓越莓應(yīng)適量。體質(zhì)虛寒或經(jīng)期易腹痛者應(yīng)減少食用蔓越莓，避免加重不適。

　　部分蔓越莓制品含添加糖分，過量攝入可能影響血糖穩(wěn)定，建議在生活選擇天然無糖或低糖產(chǎn)品食用。

參考資料：

[1] 尹喜玲,段雪英,肖穎. 蔓越莓的營(yíng)養(yǎng)與保健作用[J]. 中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng),2003(7):42-43.

[2] 鈺釬. "紅寶石"蔓越莓的三大功效[J]. 醫(yī)食參考,2016,0(8):5.