包谷一般指玉米。一般情況下，月經(jīng)期間可以吃玉米。但要適量吃。具體分析如下：

　　玉米富含膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鉀、鎂、鐵以及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。其豐富的膳食纖維可促進腸道蠕動，緩解經(jīng)期因激素變化可能導致的消化不良、便秘等問題，維持腸道健康；維生素B族能參與能量代謝，幫助身體將攝入的食物轉化為能量，緩解經(jīng)期疲勞乏力感，同時對穩(wěn)定情緒、改善經(jīng)期焦慮狀態(tài)也有積極作用；維生素E具有抗氧化功效，可減輕經(jīng)期身體的氧化應激反應，保護細胞健康。

　　此外，玉米中含有的鉀元素能調節(jié)體內電解質平衡，幫助排出多余水分，減輕經(jīng)期水腫現(xiàn)象；鐵元素則有助于補充經(jīng)血流失的鐵質，預防缺鐵性貧血。

　　因此，女性在月經(jīng)期間可以適量食用玉米，但也要注意不要過量食用，以免造成胃腸負擔。同時，保持均衡的飲食，多攝入水果、蔬菜、全谷物和優(yōu)質蛋白質，避免過量攝入油膩、辛辣或刺激性食物，有助于維持月經(jīng)期間的身體舒適和健康。

參考資料：

[1]馬越,趙曉燕,徐亞民. 黑玉米的營養(yǎng)價值與保健作用[J]. 食品研究與開發(fā),2006,27(9):115-117.