一般情況下，橙子和桂圓能一起吃，但不建議多吃。具體分析如下：

　　橙子富含維生素C、膳食纖維、類黃酮及鉀元素，具有抗氧化、增強免疫力、促進消化的作用；桂圓則含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族等營養(yǎng)成分，能補益心脾、養(yǎng)血安神。二者同食，維生素C可促進桂圓中鐵元素的吸收，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，尤其適合氣血不足人群。同時，橙子的酸甜清爽與桂圓的甜潤醇厚相互調(diào)和，無論是直接食用還是搭配制作果茶、甜品，都能豐富口感層次，提升食欲。此外，兩者均含多種維生素和礦物質(zhì)，協(xié)同作用可增強身體抵抗力，維持正常生理功能。

　　不過，桂圓性溫?zé)幔^量食用易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀，而橙子雖性涼但含糖量較高，兩者搭配需控制總量，避免加重腸胃負擔(dān)或引發(fā)血糖波動，糖尿病患者更需謹慎。此外，體質(zhì)偏熱或易上火人群，建議減少桂圓的食用量，適當(dāng)增加橙子比例以平衡寒熱屬性。

參考資料：

[1]孫清廉. 橘子的營養(yǎng)與藥用價值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.

[2]趙芳,楊永清,王冰然. 淺談桂圓的營養(yǎng)及食療價值[J]. 邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2010,23(4):94-96.