吃紅糖通常能吃楊梅，要注意合理攝入。

　　紅糖和楊梅都是日常食物中常見的食材，對健康成年人來說，適量食用紅糖和楊梅并無明顯禁忌，二者可以同時食用。紅糖富含鐵質(zhì)和其他礦物質(zhì)，有助于補血；而楊梅含有豐富的維生素C，能夠促進鐵的吸收。從營養(yǎng)角度來看，兩者搭配食用有一定的益處。

　　雖然楊梅和紅糖可以同時食用，但一定要控制好食物的攝入量。過量食用楊梅可能會引起胃酸反流、胃痛等不適癥狀，因為楊梅中的酸性物質(zhì)較多，過量食用容易促進胃酸分泌，對胃部產(chǎn)生刺激。而過量食用紅糖則可能引起上火，出現(xiàn)大便干結、鼻出血等癥狀。楊梅和紅糖都可能對胃部產(chǎn)生刺激，因此胃酸過多的人也不宜過多食用。

　　在日常飲食中，建議保持均衡的膳食結構，多樣化攝取食物，有助于維持健康。

參考資料：

[1]張建斌,應錚崢,吳世軍,等. 關于建立仙居楊梅種質(zhì)資源圃的思考 [J]. 上海農(nóng)業(yè)科技, 2025, (01): 33-35+45.

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