吃紅糖通常能吃楊梅，要注意合理攝入。

　　紅糖和楊梅都是日常食物中常見(jiàn)的食材，對(duì)健康成年人來(lái)說(shuō)，適量食用紅糖和楊梅并無(wú)明顯禁忌，二者可以同時(shí)食用。紅糖富含鐵質(zhì)和其他礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血；而楊梅含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)鐵的吸收。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，兩者搭配食用有一定的益處。

　　雖然楊梅和紅糖可以同時(shí)食用，但一定要控制好食物的攝入量。過(guò)量食用楊梅可能會(huì)引起胃酸反流、胃痛等不適癥狀，因?yàn)闂蠲分械乃嵝晕镔|(zhì)較多，過(guò)量食用容易促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)胃部產(chǎn)生刺激。而過(guò)量食用紅糖則可能引起上火，出現(xiàn)大便干結(jié)、鼻出血等癥狀。楊梅和紅糖都可能對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，因此胃酸過(guò)多的人也不宜過(guò)多食用。

　　在日常飲食中，建議保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)，多樣化攝取食物，有助于維持健康。

參考資料：

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