例假周期即月經(jīng)周期，是指從本次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天之間的間隔時間。計算月經(jīng)周期可以采取日歷法、癥狀輔助法、體溫法、應(yīng)用程序記錄法、醫(yī)學(xué)檢查法等方法。具體分析如下：

　　1、日歷法：這是較為直接的方法，通過記錄每次月經(jīng)來潮的日期，然后在日歷上標(biāo)記并計算兩個相鄰月經(jīng)第一天之間的天數(shù)，即可得出月經(jīng)周期。

　　2、癥狀輔助法：結(jié)合一些身體癥狀，如白帶增多、拉絲等現(xiàn)象，這些癥狀可能提示即將排卵，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，從而輔助判斷月經(jīng)周期的長度。

　　3、體溫法：月經(jīng)前后基礎(chǔ)體溫會有比較明顯的變化，月經(jīng)期間體溫較低，月經(jīng)結(jié)束后體溫會有所上升。通過記錄基礎(chǔ)體溫的變化，可以了解自己的卵泡期和排卵日，進(jìn)而推算出月經(jīng)周期。

　　4、應(yīng)用程序記錄法：使用手機(jī)應(yīng)用程序記錄月經(jīng)周期，這些應(yīng)用程序可以幫助女性方便地記錄月經(jīng)開始日期、持續(xù)時間及相關(guān)癥狀等信息，并根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，提供月經(jīng)周期的統(tǒng)計信息和預(yù)測功能。

　　5、醫(yī)學(xué)檢查法：如果月經(jīng)周期不規(guī)律，可以通過醫(yī)學(xué)檢查，如彩超檢查或化驗(yàn)血HCG值等方法，來輔助判斷月經(jīng)周期的長度。這種方法通常需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　女性可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方法來計算月經(jīng)周期。同時，保持記錄的準(zhǔn)確性和連續(xù)性對準(zhǔn)確了解自身生理周期。