一般情況下，蓮子和百合作為常見的藥食同源食材，其功效與作用主要包括安神助眠、潤肺止咳、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)陰生津、調(diào)節(jié)情緒等。具體分析如下：

　　1、安神助眠：蓮子入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心安神，對心神不寧、失眠多夢有緩解作用；百合入心、肺經(jīng)，可清心安神，改善心煩失眠的狀況。二者搭配，能增強(qiáng)安神效果，幫助緩解緊張焦慮情緒，適合睡眠質(zhì)量差的人群食用。

　　2、潤肺止咳：百合具有養(yǎng)陰潤肺的功效，能緩解肺燥干咳、勞嗽咳血等癥狀；蓮子雖以健脾為主，但也能輔助滋養(yǎng)肺部。二者結(jié)合，可滋潤肺部，減輕肺部干燥引起的不適，適合秋季或氣候干燥時食用。

　　3、補(bǔ)脾止瀉：蓮子味甘、澀，性平，能補(bǔ)脾止瀉，對脾胃虛弱所致的泄瀉、食欲不振有改善作用；百合雖側(cè)重潤肺，但性質(zhì)溫和，不會損傷脾胃。二者搭配食用，可在滋養(yǎng)的同時，幫助恢復(fù)脾胃功能，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。

　　4、養(yǎng)陰生津：百合能養(yǎng)陰生津，可緩解陰虛引起的口干咽燥、心煩口渴等癥狀；蓮子能益腎澀精，輔助滋養(yǎng)體內(nèi)陰液。二者協(xié)同作用，能補(bǔ)充身體陰津，改善陰虛體質(zhì)者的不適表現(xiàn)。

　　5、調(diào)節(jié)情緒：蓮子的養(yǎng)心作用和百合的清心功效，能共同調(diào)節(jié)情緒，緩解因情緒波動引發(fā)的煩躁、易怒等狀態(tài)。經(jīng)常食用，可幫助保持心態(tài)平和，提升情緒的穩(wěn)定性。

　　在食用時也需注意適量，根據(jù)自身體質(zhì)合理選擇，以更好地發(fā)揮其功效。

參考資料：

[1]曾璇.蓮子4大養(yǎng)生功效[J].農(nóng)產(chǎn)品市場周刊,2016,(14):61.

[2]百合的功效與作用[J].吉林蔬菜,2015,(10):33.