李子和荔枝可以混合冰鎮(zhèn)后一起吃嗎
導(dǎo)讀一般情況下,李子和荔枝可以混合冰鎮(zhèn)后一起吃,但需注意適量,且并非所有人都適合。日常食用時(shí),建議控制總量,每次混合食用不超過(guò)200克,且不要從冰箱取出后立即食用,可放置片刻,待溫度稍升高后再吃。搭配其他溫性水果平衡性質(zhì)。...
一般情況下,李子和荔枝可以混合冰鎮(zhèn)后一起吃,但需注意適量,且并非所有人都適合。具體分析如下:
李子性涼,含有果酸和膳食纖維;荔枝性溫,富含糖類和維生素,兩者混合冰鎮(zhèn)后,口感清涼酸甜,從成分來(lái)看沒(méi)有明顯沖突,健康人群少量食用通常不會(huì)引起不適。但李子的果酸和冰鎮(zhèn)的低溫可能刺激腸胃,荔枝含糖量高,過(guò)量食用或冰鎮(zhèn)后食用,可能導(dǎo)致腸胃不適,如腹痛、腹瀉,尤其胃腸較弱的人需格外注意。
冰鎮(zhèn)會(huì)降低水果的溫度,李子和荔枝混合冰鎮(zhèn)后,對(duì)脾胃虛寒的人而言,可能加重體內(nèi)寒氣,引起胃腸不適;糖尿病患者也需謹(jǐn)慎,因?yàn)槔笾橇扛?,冰?zhèn)后口感更甜,容易不知不覺(jué)過(guò)量食用,導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
日常食用時(shí),建議控制總量,每次混合食用不超過(guò)200克,且不要從冰箱取出后立即食用,可放置片刻,待溫度稍升高后再吃。搭配其他溫性水果平衡性質(zhì),同時(shí)注意飲食均衡,才能更好地享受水果的美味。
參考資料:
[1]松林.每天五個(gè)李子的功效[J].健與美,2021,(10):92.
[2]徐晨,羅思玲,張琰,等.荔枝果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)成分、生物活性及其綜合利用研究進(jìn)展[J].果樹(shù)學(xué)報(bào),2021,38(11):1995-2005.