一般情況下，脫發(fā)后可采取選擇溫和洗護(hù)產(chǎn)品、控制洗發(fā)頻率、減少高溫與化學(xué)損傷、調(diào)整飲食與作息、避免過(guò)度牽拉頭發(fā)等措施護(hù)理頭發(fā)。具體分析如下：

　　1、選擇溫和洗護(hù)產(chǎn)品

　　脫發(fā)后頭皮常伴隨敏感或油脂失衡，應(yīng)避免含硫酸鹽、酒精的強(qiáng)力清潔產(chǎn)品，改用溫和氨基酸洗發(fā)水清潔頭皮，減少對(duì)毛囊的刺激；護(hù)發(fā)素需避開(kāi)頭皮，僅涂抹發(fā)梢，防止毛囊堵塞加重脫發(fā)。

　　2、控制洗發(fā)頻率

　　洗發(fā)時(shí)水溫以37℃左右為宜，過(guò)熱易損傷毛干和頭皮屏障；手法應(yīng)輕柔按摩，避免指甲抓撓，以防頭皮破損引發(fā)炎癥，間接加重脫發(fā)。

　　3、減少高溫與化學(xué)損傷

　　頻繁使用吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒或漂染劑，會(huì)破壞毛干角質(zhì)層，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷；建議洗發(fā)后自然晾干，如需造型，將吹風(fēng)機(jī)調(diào)至低溫檔并保持20cm以上距離，同時(shí)降低染燙頻率。

　　4、調(diào)整飲食與作息

　　頭發(fā)健康依賴營(yíng)養(yǎng)供給，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮；日常應(yīng)多攝入雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果、綠葉菜等，同時(shí)避免熬夜，保持規(guī)律作息以維持激素平衡。

　　5、避免過(guò)度牽拉頭發(fā)

　　扎緊馬尾、盤發(fā)等發(fā)型會(huì)持續(xù)牽拉毛囊，引發(fā)牽拉性脫發(fā)，尤其脫發(fā)期毛囊更脆弱，建議選擇寬松發(fā)型，減少發(fā)夾、皮筋的緊繃力度，避免頭皮長(zhǎng)期受壓。

　　若脫發(fā)持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。