一般情況下，桑葚干泡水能輔助提高睡眠質(zhì)量，但要適量飲用。具體分析如下：

　　桑葚干含有多種營養(yǎng)成分，其中的碳水化合物可促進(jìn)血清素合成，這種物質(zhì)與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)。其含有的維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，而神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定對睡眠質(zhì)量有重要影響。而且，桑葚干泡水的溫潤特性，能在一定程度上舒緩身體狀態(tài)，減少因身體不適影響睡眠的情況。適量飲用可在營造良好身體狀態(tài)方面起到輔助作用，符合食材通過自身成分和特性輔助調(diào)理身體的邏輯。

　　雖然桑葚干泡水能輔助改善，但需控制飲用量，避免因過量飲用增加夜間起夜次數(shù)，反而影響睡眠。同時，建議選擇無添加的桑葚干，用溫水沖泡，避免過濃。另外，不可將其替代改善睡眠的科學(xué)方式，若長期睡眠質(zhì)量差，需調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境，必要時就醫(yī)，且飲用時間建議在睡前1-2小時，避免臨睡前飲用。

參考資料：

[1] 鄧可丹,程道梅. 桑葚的營養(yǎng)成分與食療功效[J]. 飲食保健,2016(7).