一般情況下，海苔可以天天吃，但不建議一次性吃太多。具體分析如下：

　　海苔富含多種營養(yǎng)成分，其中蛋白質能為身體提供能量，維持身體正常生理活動；膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助消化。海苔中還含有豐富的礦物質，如碘、鈣、鐵等，碘對甲狀腺功能正常運轉有重要作用，鈣有助于骨骼健康，鐵能參與血紅蛋白合成。此外，海苔含有維生素A、維生素B族等，維生素A對視力有益，B族維生素能輔助身體代謝。而且海苔熱量較低，口感鮮美，天天適量食用既能補充營養(yǎng)，又不會造成熱量過剩，還能豐富飲食口味。

　　天天吃海苔，需控制食用量，避免因攝入過多鹽分增加身體負擔。選擇無添加過多調味劑、正規(guī)品牌的海苔，減少添加劑攝入。另外，海苔不能替代其他食材，需搭配蔬菜、谷物、肉類等，保證飲食均衡，才能更好地滿足身體營養(yǎng)需求。

參考資料：

[1] 范志紅. 來自大海的美味海苔[J]. 飲食科學,2005(10).