一般情況下，孕婦可以吃藍(lán)莓，但不建議多吃。具體分析如下：

　　藍(lán)莓含有豐富的維生素C，這種維生素能增強(qiáng)孕婦免疫力，減少孕期感染風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)胎兒皮膚和骨骼發(fā)育有幫助。藍(lán)莓中還富含花青素，花青素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，助力胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。此外，藍(lán)莓含有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦常見的便秘問題，且其含有的鈣、鐵等礦物質(zhì)，可補(bǔ)充孕婦身體所需，預(yù)防孕期缺鈣、缺鐵等情況。藍(lán)莓口感酸甜，能改善孕婦孕期食欲不佳的狀況，讓孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)獲得良好的食用體驗(yàn)。

　　食用藍(lán)莓前，需用清水徹底清洗，去除表面可能殘留的灰塵和農(nóng)藥殘留。每次食用量建議控制在50克左右，過量可能因其中的果酸刺激腸胃。選擇新鮮、成熟的藍(lán)莓，變質(zhì)的藍(lán)莓不僅營(yíng)養(yǎng)流失，還可能引起腸胃不適。

參考資料：

[1]楊麗勇. 藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)保健功能及其產(chǎn)品開發(fā)[J]. 中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng),2007(4).