一般情況下，李子熱量不高，減肥期間適量食用可以，過(guò)量食用或腸胃敏感則不建議。具體分析如下：

　　李子熱量較低，每百克約36千卡，且富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感。減肥時(shí)每天吃幾顆，用來(lái)替代蛋糕、薯片等高熱量零食，可減少全天熱量攝入，輔助控制體重，同時(shí)補(bǔ)充維生素，對(duì)身體有益。

　　但李子含果酸較多，一次吃太多可能刺激胃黏膜，引起胃痛、反酸；腸胃功能弱的人，哪怕少量吃也可能出現(xiàn)腹瀉，打亂減肥節(jié)奏。這類情況需避免吃李子，以免影響身體狀態(tài)。

　　減肥時(shí)吃李子要控制量，每天不超過(guò)10顆，若吃后腸胃不適，應(yīng)停止食用，可換蘋果、草莓等溫和水果，保持飲食均衡更利于健康減重。

參考資料：

[1]趙海霞,孟慶月.不同發(fā)酵時(shí)間李子果酒的糖度與pH及其酒糟發(fā)酵后的營(yíng)養(yǎng)變化[J].貴州農(nóng)業(yè)科學(xué),2020,48(01):131-133.

[2]松林.每天五個(gè)李子的功效[J].健與美,2021,(10):92.