一般情況下，肌肉膨脹是否必須吃補劑，需要根據具體情況來判斷。若日常飲食能滿足營養(yǎng)需求，通常不需要吃補劑；若飲食中營養(yǎng)攝入不足，可能需要吃補劑。具體分析如下：

　　如果進行適度運動以達到肌肉膨脹的目的，且日常飲食中能攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質，如雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果等，就無需依賴補劑。這些食物能為肌肉生長提供充足的原料，滿足身體的代謝需求。

　　當進行高強度訓練，對營養(yǎng)的需求量大幅增加，而日常飲食無法提供足夠的蛋白質、氨基酸等營養(yǎng)時，為促進肌肉修復和生長，可能需要吃補劑。常見的如乳清蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸等，可在一定程度上彌補飲食的不足。

　　為助力肌肉健康膨脹，日常應注重飲食均衡，合理搭配主食、肉類、蔬菜等，保證營養(yǎng)全面。運動強度需根據自身情況調整，避免過度訓練。同時，保證充足的睡眠，讓肌肉在休息中更好地修復和生長，減少對補劑的依賴。

參考資料：

[1]MONICA .迅速膨脹大塊肌肉即刻現形[J].健與美,2024,(12):161-165.