一般情況下，藍(lán)莓對(duì)清除體內(nèi)自由基有一定輔助作用，但效果有限，食用時(shí)需注意適量。具體分析如下：

　　藍(lán)莓是常見水果，富含花青素、維生素C及維生素E，這些成分均屬于抗氧化物質(zhì)。抗氧化物質(zhì)能與體內(nèi)自由基結(jié)合，減少自由基對(duì)細(xì)胞的氧化損傷，輔助減輕自由基積累帶來的影響。適量食用藍(lán)莓，能為身體補(bǔ)充這類抗氧化成分，通常不會(huì)引發(fā)不良反應(yīng)。但如果過量食用，藍(lán)莓中的糖分可能導(dǎo)致攝入超標(biāo)，且單一食物的抗氧化能力有限，無法依靠藍(lán)莓徹底清除體內(nèi)所有自由基。

　　藍(lán)莓不宜空腹大量食用，其酸性物質(zhì)可能刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃部不適。日常生活中，清除自由基需依靠多樣飲食，搭配其他富含抗氧化物質(zhì)的蔬果，同時(shí)保持規(guī)律作息，才能更好地維持身體抗氧化平衡。

參考資料：

[1]李心平,壹圖.漿果之王——藍(lán)莓[J].中老年保健,2025,(04):42-44.