一般情況下，石榴屬于低熱量水果，熱量不高，適合日常適量食用，但仍需注意控制分量，避免因過(guò)量攝入導(dǎo)致總熱量超標(biāo)。具體分析如下：

　　從熱量數(shù)值來(lái)看，每100克石榴果肉的熱量約為60-70千卡。石榴熱量主要來(lái)源于果肉中的天然糖分，但其同時(shí)富含膳食纖維，能增加飽腹感，有助于控制整體食量。若一次性大量食用石榴，累積的熱量依然會(huì)增加。一個(gè)中等大小的石榴約含300-400克果肉，總熱量約180-280千卡，過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。此外，石榴汁若過(guò)濾掉籽，膳食纖維減少，飽腹感下降，更容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多糖分和熱量。

　　日常生活中，健康人群每天食用100-200克石榴果肉為宜，既能享受其風(fēng)味與營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)造成熱量負(fù)擔(dān)。食用時(shí)建議直接剝食果肉，保留石榴籽以攝入膳食纖維，搭配其他低熱量蔬果，更有利于維持飲食均衡。

參考資料：

[1]楊思佳.石榴的營(yíng)養(yǎng)功效與食用方法[J].新農(nóng)村,2020,(08):42.