一般情況下，月經(jīng)推遲時可適當(dāng)吃菠菜、大豆、紅棗、桂圓、南瓜等食物，幫助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。具體分析如下：

　　1、菠菜

　　菠菜含有豐富的鐵元素和維生素E，鐵元素能補充身體所需營養(yǎng)，維持正常血液循環(huán)，避免因氣血不足加重月經(jīng)推遲情況；維生素E可幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對改善月經(jīng)周期紊亂有一定輔助作用，因此，可適當(dāng)食用。

　　2、大豆

　　大豆富含大豆異黃酮，這種成分與人體雌激素結(jié)構(gòu)相似，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，緩解因雌激素分泌不足導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，同時大豆還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可補充身體營養(yǎng)，增強體質(zhì)，所以，適合月經(jīng)推遲時食用。

　　3、紅棗

　　紅棗屬于溫補類食物，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能補中益氣、養(yǎng)血安神，改善氣血虧虛引發(fā)的月經(jīng)推遲，同時還能緩解因月經(jīng)推遲可能伴隨的乏力、面色蒼白等不適，對身體恢復(fù)有益，因此，可適量吃。

　　4、桂圓

　　桂圓性溫，富含葡萄糖、蔗糖、維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，能補益心脾、養(yǎng)血安神，幫助改善因氣血不足、心神不寧導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，同時還能緩解身體疲勞，提升精神狀態(tài)，適合月經(jīng)推遲人群食用。

　　5、南瓜

　　南瓜含有豐富的維生素B6，這種成分能參與體內(nèi)激素合成，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)推遲，同時南瓜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能，維持身體代謝穩(wěn)定，所以，可適當(dāng)吃。

　　此外，月經(jīng)推遲時還可適量食用黑木耳、核桃等食物。同時，在日常生活中應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，保持情緒穩(wěn)定，若月經(jīng)推遲超過7天且排除妊娠，需及時就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1] 周一海. 服藥推遲月經(jīng)須慎重[J]. 家庭醫(yī)學(xué)（下）,2016(5):33.