一般情況下，脫水會(huì)引發(fā)身體多系統(tǒng)異常反應(yīng)，主要表現(xiàn)為口渴口干、尿量減少且顏色加深、皮膚彈性下降、頭暈乏力、心率加快等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、口渴口干

　　身體缺水時(shí)，體內(nèi)水分平衡被打破，口腔黏膜和唾液腺分泌減少，口腔濕潤(rùn)度下降，會(huì)產(chǎn)生明顯口渴感，同時(shí)伴隨口干舌燥，舌頭和口腔黏膜變得干燥，吞咽時(shí)可能出現(xiàn)不適，這是身體發(fā)出的需及時(shí)補(bǔ)水的信號(hào)。

　　2、尿量減少且顏色加深

　　正常情況下，腎臟會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)尿量維持體內(nèi)水平衡。脫水時(shí)，腎臟為保留水分，會(huì)減少尿液生成，導(dǎo)致尿量比平時(shí)明顯減少。同時(shí)，尿液中代謝廢物濃度升高，顏色會(huì)從正常淡黃色逐漸加深，嚴(yán)重時(shí)可能呈深茶色甚至醬油色。

　　3、皮膚彈性下降

　　皮膚彈性依賴(lài)皮下組織水分支撐。脫水時(shí)，皮下水分減少，皮膚彈性隨之下降。用手指捏起腹部或手臂內(nèi)側(cè)皮膚，松開(kāi)后正常情況下皮膚會(huì)迅速回彈，脫水狀態(tài)下回彈速度變慢，嚴(yán)重時(shí)甚至需要數(shù)秒才能恢復(fù)，部分人皮膚還會(huì)顯得干燥、缺乏光澤。

　　4、頭暈乏力

　　身體缺水會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部供血供氧不足，進(jìn)而引發(fā)頭暈癥狀，可能伴隨眼前發(fā)黑，尤其在突然站立時(shí)更為明顯。同時(shí)，水分參與體內(nèi)能量代謝，缺水會(huì)使能量生成減少，肌肉得不到充足能量供應(yīng)，易出現(xiàn)乏力、四肢酸軟，活動(dòng)耐力下降。

　　5、心率加快

　　為應(yīng)對(duì)脫水導(dǎo)致的血容量減少，心臟會(huì)通過(guò)加快跳動(dòng)頻率，維持正常血液循環(huán)和器官供血，從而出現(xiàn)心率加快的表現(xiàn)。觸摸手腕處脈搏，會(huì)發(fā)現(xiàn)脈搏跳動(dòng)次數(shù)比平時(shí)增多，且可能變得微弱，嚴(yán)重時(shí)還可能伴隨血壓輕度下降。

　　此外，脫水還可能出現(xiàn)眼窩凹陷、煩躁不安等情況。日常應(yīng)注意根據(jù)活動(dòng)量、天氣變化及時(shí)補(bǔ)水，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)飲水，預(yù)防脫水發(fā)生。

參考資料：

[1]F·巴特曼. 身體脫水的信號(hào)[J]. 中國(guó)三峽（人文版）,2010(3):36-41.