一般情況下，吃茯苓、赤小豆、芡實(shí)、冬瓜皮、炒扁豆等食物，可能有助于去除體內(nèi)濕氣。若有去濕氣的需求，建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。具體分析如下：

　　1、茯苓：茯苓性平，味甘淡，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。經(jīng)常食用茯苓，能幫助調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出，緩解濕氣相關(guān)不適。

　　2、赤小豆：赤小豆性平，味甘酸，具有健脾利濕、消腫解毒的作用。赤小豆富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在幫助排出濕氣的同時(shí)，還能輔助改善身體代謝。

　　3、芡實(shí)：芡實(shí)性平，味甘澀，具有益腎固精、健脾止瀉、除濕止帶的功效。芡實(shí)能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，減少體內(nèi)濕氣生成，適合濕氣重且伴有脾胃虛弱的人群食用。

　　4、冬瓜皮：冬瓜皮性涼，味甘淡，具有利水消腫、清熱解暑的作用。冬瓜皮中鉀元素豐富，能促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出，減輕因濕氣導(dǎo)致的身體水腫情況。

　　5、炒扁豆：炒扁豆性微溫，味甘，具有健脾化濕、和中消暑的功效。炒扁豆經(jīng)過(guò)炮制后更溫和，能改善脾胃運(yùn)化功能，幫助化解體內(nèi)濕氣，適合脾胃虛寒且有濕氣的人群食用。

　　在生活中，除了通過(guò)飲食調(diào)理外，還可以適當(dāng)增加體育鍛煉，如慢跑、太極等，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣。同時(shí)，保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免熬夜，也有助于減少濕氣在體內(nèi)的積累。

參考資料：

[1]楊真暉.夏季養(yǎng)生先祛濕[J].健康博覽,2020,(07):57.