一般情況下，后腳跟痛的原因主要有長(zhǎng)時(shí)間站立或行走、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、長(zhǎng)時(shí)間站立或行走

　　長(zhǎng)期保持站立姿勢(shì)或頻繁行走，會(huì)使后腳跟承受持續(xù)壓力，導(dǎo)致足底軟組織反復(fù)摩擦、牽拉，引發(fā)局部充血、水腫，產(chǎn)生疼痛。日常需減少站立和行走時(shí)間，避免過(guò)度勞累，休息時(shí)可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)，也可使用溫水泡腳緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

　　2、鞋子不合適

　　穿著過(guò)緊、過(guò)軟或鞋底過(guò)硬的鞋子，會(huì)使后腳跟受力不均，無(wú)法得到有效支撐，長(zhǎng)期如此易導(dǎo)致足底軟組織損傷，引發(fā)疼痛。需更換寬松、舒適且有足夠支撐性的鞋子，選擇帶有足弓支撐的鞋墊，分散后腳跟壓力，減少軟組織損傷，緩解疼痛。

　　3、足底筋膜炎

　　足底筋膜反復(fù)受到牽拉，出現(xiàn)微小撕裂，引發(fā)無(wú)菌性炎癥，炎癥刺激周圍神經(jīng)，導(dǎo)致后腳跟疼痛，尤其在晨起行走第一步時(shí)疼痛明顯。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解炎癥和疼痛。

　　4、跟腱炎

　　跟腱反復(fù)受到過(guò)度牽拉，導(dǎo)致纖維撕裂、炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為后腳跟上方疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用依托考昔片、萘普生鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物減輕炎癥。

　　5、跟骨骨刺

　　跟骨長(zhǎng)期受壓、牽拉，骨膜下骨質(zhì)增生形成骨刺，骨刺刺激周圍軟組織引發(fā)疼痛，行走時(shí)疼痛更明顯。癥狀較輕時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用洛索洛芬鈉片、美洛昔康片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物緩解疼痛。

　　在日常生活中，要注意避免過(guò)度勞累，選擇合適的鞋子；適當(dāng)進(jìn)行足底和跟腱拉伸訓(xùn)練，增強(qiáng)局部組織韌性；若疼痛持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因后規(guī)范治療，防止病情加重。

參考資料：

[1]秀紅. 腳跟痛的原因與日常保健[J]. 江蘇衛(wèi)生保健,2020(9):25.